• Gilmara Barollo

Água aromatizada: 20 receitas e seus benefícios


Os benefícios da água aromatizada se assemelham ao chá, com a diferença de que a bebida quente pode ter maior quantidade de ativos por conta da infusão. Os ativos que a fruta, especiarias e ervas contêm são repassados para a água. A vantagem da água gelada é que garante melhor absorção dos nutrientes no organismo após o exercício, por causa da vasoconstrição.

É importante acrescentar as cascas das frutas na composição, uma excelente maneira de reaproveitar os ingredientes. Por mais que a bebida hidrate, não é possível substituí-la por água natural.

Deixe a água aromatizada descansar por pelo menos duas horas antes de tomar. Quanto mais tempo os ingredientes ficarem na água, mais saborosa ficará. Se a bebida estiver em um ambiente adequado, pode ficar de oito a 12 horas no recipiente. Depois disso, tem que jogar fora porque as frutas começam a estragar. Para cada copo de água de 200 ml, uma rodela de fruta ou uma pitada da erva.


Dicas de alimentos para compor à água

  1. Digestão: abacaxi, hortelã, deve ser tomado logo após as refeições;

  2. Anti-inflamatórios: sálvia, gengibre, servem para a recuperação muscular, devem ser consumidos após exercícios ou grande esforço;

  3. Radicais-livres: frutas vermelhas (antioxidantes) à água;

  4. Diuréticos: limão e maçã;

  5. Termogênicos: cravo e canela;

  6. Desintoxicação do fígado: alecrim e laranja;

  7. Alcalinizante: limão;

  8. Fortalecer Sistema Imunológico: laranja e tangerina;

  9. Prisão de Ventre: erva-doce;

  10. Fígado e funções cardiovasculares: limão e laranja;

  11. Dores de estômago ou estresse emocional: extrato de baunilha;

  12. Anti-inflamatórios e anti cancerígenos: pepino;

  13. Benefícios Nutritivos para saúde Digestiva: hortelã e ervas, como coentro, manjericão, camomila e hortelã;

  14. Antisséptico, anti – inflamatório e ótimo para curar enjoo, termogênico: gengibre;

  15. Diminuir gases: cravo;

  16. Vitaminas A, C e sais minerais: carambola;

  17. Vitamina C, aumenta a produção de colágeno e reforça o sistema imunológico: limão siciliano;

  18. Antioxidante, previne envelhecimento e mantém a pele saudável: romã;

  19. Calmante e anti – inflamatório: capim limão;

  20. Antimicrobiano, antifúngico, anticarcinogênico e diurético: alecrim.


A água aromatizada por si só não faz milagre, porém, junto com alimentação saudável e exercícios você pode conseguir resultados positivos.



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