• Gilmara Barollo

7 atividades físicas para cuidar da sua saúde


Começar a prática de atividade física pode ser bastante difícil para as pessoas que não estão acostumadas, por isso, é recomendado iniciar com exercícios mais leves e ao ar livre, como uma caminhada.

Comece fazendo apenas 2 dias por semana, durante 30 a 60 minutos. A partir da segunda semana, aumente a frequência para 3 ou 4 dias. Além disso, para obter todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.


Veja o que algumas atividades físicas podem fazer pela sua saúde


Principais benefícios da caminhada

  • diminui o inchaço

  • previne doenças

  • fortalece os músculos

  • melhora a postura corporal

  • promove o relaxamento

  • melhora a memória

  • auxilia no emagrecimento

  • melhora a circulação sanguínea

  • deixa o pulmão mais eficiente


Principais benefícios da corrida

  • aumenta a capacidade cardiovascular

  • diminui os níveis de colesterol

  • melhora a circulação sanguínea

  • melhora a capacidade cognitiva

  • reduz os sintoma de depressão e ansiedade

  • emagrece

  • melhora a respiração

  • melhora o sono

  • fortalece músculos e ossos


Principais benefícios da musculação

  • diminui a quantidade de gordura

  • tonifica os músculos

  • combate problemas emocionais

  • aumenta a densidade óssea

  • diminui o risco de diabetes

  • melhora o condicionamento cardiorrespiratório

  • diminui o estresse melhorando os problemas emocionais

  • melhora a postura corporal

  • aumenta a autoestima


Principais benefícios de pedalar

  • melhora a resistência muscular

  • desenvolve o bem estar

  • aumenta o fôlego

  • tem baixo impacto nas articulações

  • regula a pressão arterial

  • elimina toxinas do corpo

  • ajuda a controlar a glicemia

  • emagrece

  • melhora a circulação sanguínea


Principais benefícios de dançar

  • ajuda a perder peso

  • estimula a memória

  • melhora a flexibilidade

  • reduz o estresse

  • evita a depressão

  • melhora o equilíbrio

  • melhora a postura

  • tonifica os músculos

  • emagrece


Principais benefícios do alongamento

  • reduzem as tensões musculares

  • relaxam o corpo

  • deixam os movimentos mais soltos e leves

  • previnem lesões

  • preparam o corpo para atividades físicas

  • ativam a circulação sanguínea

  • aumenta a flexibilidade

  • melhora a preparação mental

  • melhora a postura corporal


Principais benefícios da yoga

  • diminui o risco de doenças cardíacas

  • melhora as funções do cérebro

  • aumenta a flexibilidade

  • ajuda a emagrecer

  • fortalece os ossos

  • melhora a função sexual

  • controla o estresse

  • trata a ansiedade

  • aumenta a capacidade pulmonar


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