• Carolina Furlan

Cafeína: conheça quais os benefícios e malefícios

Atualizado: 31 de Ago de 2021


Você também é dessas pessoas que não dispensam um cafézinho?

A cafeína é estimulante, e em níveis adequados ela pode ser benéfica para a saúde. Ela melhora nosso humor, oferece mais disposição, auxilia na memória, entre outros.

Mas você sabia que o excesso de cafeína pode fazer mal?

O consumo excessivo pode causar complicações como dores de cabeça, náuseas, taquicardia, insônia e ansiedade.


Benefícios da cafeína

  1. dá energia

  2. melhora o humor

  3. auxilia na memória

  4. melhora o estado geral de cansaço físico e mental

  5. melhora no desempenho das atividades físicas

  6. efeito termogênico


Malefícios da cafeína (quando consumido em excesso)

  1. insônia

  2. ansiedade

  3. alterações digestivas

  4. aumento da frequência cardíaca

  5. dor de cabeça

  6. irritação


Bebidas que possuem cafeína

  1. café

  2. refrigerantes

  3. chocolate

  4. chás - preto, mate e chá verde

  5. suplementos vitamínicos



A recomendação é não ultrapassar mais de 400mg de cafeína por dia (recomendada pela Anvisa), já que os efeitos adversos podem ser maiores que os benefícios.


É importante lembrar que a tolerância à cafeína também varia de acordo com a idade, o tamanho e o peso, e com o quanto cada pessoa já está habituada a tomar de café diariamente.


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