• Gilmara Barollo

Castanha do pará: 10 principais benefícios e quanto consumir

Atualizado: 31 de Ago de 2021


Pertence à família das oleaginosas e é excelente na prevenção de várias doenças, principalmente o Alzheimer, que apaga a memória e outras funções cognitivas, regula as funções da tireoide, além de prevenir doenças cardíacas. Colabora no emagrecimento por se tratar de um alimento rico em gorduras boas, trazendo a sensação de saciedade. Fonte de vários nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e E, e minerais como, magnésio, fósforo, zinco, potássio e selênio, Uma unidade de castanha do pará concentra nada menos do que 200 a 400 microgramas de selênio, sendo que um adulto precisa de pelo menos 55 microgramas diária deste mineral. Possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

10 principais benefícios da castanha do pará

  1. favorecer a diminuição do colesterol LDl (ruim);

  2. melhora o sistema imunológico;

  3. previne alguns tipos de câncer, principalmente o de pulmão, mama, próstata e cólon;

  4. possui substâncias que facilitam a circulação sanguínea;

  5. ajuda a melhorar a função cognitiva e previne doenças como o Alzheimer, Parkinson e a demência senil;

  6. melhora o humor, afastando assim a depressão;

  7. mantém o cabelo e as unhas saudáveis;

  8. reduz a pressão alta;

  9. ajuda a regular a tireoide;

  10. excelente fonte de energia.


Por ser um alimento muito denso em nutrientes, para obter todos os seus benefícios basta consumir uma a duas castanhas por dia e todos os dias .


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