• Carolina Furlan

Isso pode estar dificultando o seu emagrecimento


Várias coisas/hábitos podem dificultar, entre eles estão:

  • Pouca ingestão de proteínas

As proteínas são muito importantes no processo de emagrecimento! Elas são importantes tanto na saciedade, quanto na preservação da massa muscular.


  • Excesso de produtos fit

Esses produtos fit são boas opções para substituir algum produto que não é tão saudável.

Mas muitas vezes esses produtos possuem mais calorias do que os comuns. Por isso é importante ler os rótulos e comer com moderação.


  • Muitas beliscadas durante o dia

"Só uma bolachinha" ou "Um pouco disso não vai fazer mal". Se somarmos essas beliscadas durante o dia, elas podem chegar a mais de 300 kcal. E se seu objetivo é emagrecer, isso pode atrapalhar.


  • Muito óleo nas refeições

Na maioria das vezes esquecemos dessas calorias, mas ter o controle disso é fundamental! 1 colher de sopa de óleo tem, aproximadamente, 90 kcal.


Porque não fazer o "dia do lixo"


Comida não é lixo. Não existe alimento proibido. A comida rica em açúcar ou farinha branca também é comida.

  • Sofrimento e desequilíbrio

Você vai acabar criando uma relação errada com a comida, associando a alimentação saudável a sofrimento. Após esse "dia do lixo" vai ser mais difícil você voltar a sua rotina normal de alimentação e pode haver um desequilíbrio.


  • Descontrole

Fazer esse "dia do lixo" pode acabar gerando compulsão alimentar e um descontrole exagerado, devido a espera por esse dia.


  • Tudo ou nada

O famoso "8 ou 80", irá contribuir para o efeito sanfona, pois você restringe muito durante a semana, e depois se compensa no "dia do lixo''.


Esse combo contém dois e-books:

"Descomplicando rótulos", que mostra a maneira correta de ler os rótulos dos alimentos, explicando os itens que compõem o alimento, buscando assim ajudar as pessoas a fazerem escolhas mais saudáveis na hora das compras.

"Higienização e armazenamento de alimentos", mostra como se deve higienizar hortaliças, a forma correta de armazenar alimentos na geladeira e como higienizá-la, como congelar os alimentos, além de várias dicas e informações importantes.


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