• Carolina Furlan

Probióticos e prebióticos: qual a diferença e seus principais benefícios para o organismo?

O intestino tem cerca de mil espécies de bactérias, e elas desempenham um papel importante na saúde. Isso significa que o modo como as bactérias são alimentadas, impacta também na saúde.


A microbiota intestinal é o grupo de bactérias que vivem no intestino, auxiliando em vários processos, como:

  • a digestão de alimentos;

  • manter integridade da mucosa;

  • controlar a proliferação de bactérias patogênicas, consideradas perigosas.



É possível manter o equilíbrio do organismo de duas maneiras: ajudando as bactérias boas que já estão lá a crescer, dando-lhes os alimentos corretos (prebióticos) e adicionando micróbios vivos diretamente ao seu sistema (probiótico).


Prebióticos


São carboidratos não digeríveis, fibras alimentares solúveis que resistem ao processo de digestão, chegando intactos no intestino e estimulando o crescimento das bactérias benéficas. Entre os benefícios estão:

  • ajudam na manutenção da flora intestinal;

  • contribuem para a consistência normal das fezes.

Podem ser encontrados em alimentos de origem vegetal como, cebola, alho, tomate, banana e aveia.


Probióticos


São microorganismos vivos que associados aos alimentos contribuem para a manutenção da flora intestinal. São encontrados em leites fermentados e iogurtes.

Entre os benefícios estão:

  • o fortalecimento dos sistema imunológico,

  • regular o trânsito intestinal;

  • melhorar a absorção de determinados nutrientes.


21 visualizações0 comentário

Conteúdos Indispensáveis

Para pessoas que querem e precisam de uma vida saudável

Ebook Grátis

CAPA DUPLA 3D.png

Desafio Viva Saudável

viva%25252520saud%252525C3%252525A1vel_edited_edited_edited_edited.jpg

Combo Carolina Furlan

mat_edited_edited_edited_edited.jpg

A ViverBem É EstarBem é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar. Informações que não substituem o aconselhamento e acompanhamento de PROFISSIONAIS DE SAÚDE.